İçerik rehberi
Araç nasıl kullanılır, sonuç nasıl yorumlanır?
Aracı kullanırken formülleri, kritik yorum noktalarını ve sık yapılan hataları daha rahat takip edebilmeniz için içerik yapısını mobil odaklı olarak düzenledik.
Vücut kitle endeksi nedir?
Vücut kitle endeksi (VKE) kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanan basit bir formüldür. Dünya Sağlık Örgütü yetişkinler için 18,5-24,9 aralığını sağlıklı kabul eder.
VKE kategorileri
| Kategori | Aralık |
|---|---|
| Zayıf | 0 - 18,4 |
| Normal | 18,5 - 24,9 |
| Fazla kilolu | 25 - 29,9 |
| Obez Sınıf I | 30 - 34,9 |
| Obez Sınıf II | 35 - 39,9 |
| Morbid obez | 40 ve üzeri |
Sağlıklı kilo aralığı nasıl hesaplanır?
Boyunuzun metre cinsinden karesini 18,5 ve 24,9 ile çarparak alt ve üst bandı bulabilirsiniz. Araç bu hesabı otomatik gösterir.
VKE ne zaman yetersiz kalır?
- Profesyonel sporcularda kas kütlesi yüksek olduğu için VKE gerçeği yansıtmayabilir.
- Daha yaşlı bireylerde yağ dağılımı farklı olabileceğinden bel çevresi ölçümü de gerekir.
- Hamilelerde ve 18 yaş altı kişilerde farklı referans tabloları kullanılır.
VKE sonuçlarını nasıl kullanmalı?
Endeksinizi düzenli aralıklarla takip etmek, sağlıklı beslenme ve hareket planını gözden geçirmek için iyi bir başlangıçtır. Ancak kişisel tedavi ve diyet kararları doktor veya diyetisyen tarafından verilmelidir.