İdeal Kilo Hesaplama

Boyunuz ve cinsiyetinizi seçerek Devine formülüne göre hedef kilonuzu ve %10 esnekliğe sahip önerilen aralığı öğrenin.

İdeal Kilo Hesaplama Aracı

Cinsiyet

Devine formülüne göre kadın ve erkekler için farklı başlangıç değerleri bulunur.

Boy (cm)

Ölçümü ayakkabısız ve günün erken saatlerinde almak daha tutarlı sonuç verir.

Paylaş

Doğrudan bağlantı

https://hesaplala.com/ideal-kilo-hesaplama

Embed

<iframe src="https://hesaplala.com/ideal-kilo-hesaplama?embed=1" width="100%" height="860" style="border:0;border-radius:24px;overflow:hidden;" loading="lazy" title="İdeal Kilo Hesaplama"></iframe>
<p style="margin:8px 0 0;font:13px/1.5 system-ui,-apple-system,sans-serif;color:#64748b;">
  <a href="https://hesaplala.com/ideal-kilo-hesaplama" target="_blank" rel="nofollow noopener">İdeal Kilo Hesaplama</a> — Hesaplala
</p>

Başlangıç yüksekliği önerisi: 860px. Kullanım şartımız tek: altındaki atıf satırını kaldırmayın.

Devine formülü nedir?

1974'te Dr. B. J. Devine tarafından geliştirilen formül, ideal kilo tahmini için 5 feet (152,4 cm) boyu baz alır. Kadınlar için 45,5 kg, erkekler için 50 kg başlangıç değeri alınır ve her 1 cm için 0,9 kg eklenir.

Farklı yöntemlerle kıyaslama

Hamwi formülü: Her 2,54 cm (1 inç) için kadınlarda 2,3 kg, erkeklerde 2,7 kg ekler.
Robinson formülü: İnce vücut tipleri için daha düşük katsayılar kullanır.
Miller formülü: Daha uzun boylarda daha yüksek hedef kilolar önerir.

Neden aralık gösteriliyor?

Kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve yağ dağılımı kişiden kişiye değiştiği için hedef kiloyu ±%10 bandıyla yorumlamak daha gerçekçidir. Bu araç otomatik olarak bu bandı hesaplar.

Örnek hesaplama

170 cm boyundaki bir kadın için ideal kilo = 45,5 + (170 − 152,4) × 0,9 = 61,1 kg. Önerilen aralık 55,0 - 67,2 kg olur.

İdeal kiloya ulaşmak için öneriler

Dengeli beslenme, düzenli uyku ve doktorun önerdiği fiziksel aktivite planı hedefinize ulaşmanızda belirleyicidir. Aşırı kısıtlayıcı diyetlerden kaçının.

İlgili Rehberler

Metodoloji ve kaynaklar

Son güncelleme

24 Mart 2026

Hesaplama temeli

Devine formülü: kadınlar için 45,5 kg + 0,9 × (boy - 152,4), erkekler için 50 kg + 0,9 × (boy - 152,4). Önerilen aralık hedef kilonun ±%10'u olarak gösterilir.

Referanslar

Devine BJ, 1974 Sağlık Bakanlığı beslenme rehberi

İdeal kilo hesaplamaları tıbbi teşhis değildir. Kronik rahatsızlıklar, hamilelik veya sporculuk gibi özel durumlarda kişisel doktorunuza danışmalısınız.

Hazırlayan Furkan Beydemir · Kurucu ve Yazılım Geliştirici

Sıkça Sorulan Sorular

İdeal kilo formülü herkese uyar mı?

Hayır. Formüller ortalama vücut yapısına göre geliştirilmiştir. Sporcular, hamileler veya kronik hastalığı olanlar için doktor değerlendirmesi gerekir.

Devine formülü neden tercih edildi?

Kliniklerde ilaç doz hesaplarında yaygın olduğu için hızlı ve anlaşılır bir yaklaşım sunar. Ayrıca santimetreyle kolay uyarlanır.

Sonuçları nasıl yorumlamalıyım?

Hedef kilo bir referanstır. ±%10 aralığında kalmak çoğu yetişkin için sağlıklı kabul edilir, ancak nihai karar sağlık profesyoneline aittir.

Erkek ve kadınlar için neden farklı değerler var?

Kas-kemik yoğunluğu ve yağ oranı ortalamaları farklı olduğundan başlangıç kilogramları değişir.

Diğer yöntemleri kullanabilir miyim?

Evet. Hamwi, Robinson veya Miller gibi formüllere göre de hesaplama yapılabilir. Bu araçta Devine yöntemi uygulanır ancak karşılaştırma için tabloya bakabilirsiniz.